La sauna è un meraviglioso tipo di rilassamento e miglioramento della salute. Tuttavia, non è adatto a tutti, vale la pena ricordare alcune controindicazioni. È anche importante sapere che il relax in sauna sarà piacevole e utile solo se si seguiranno determinate regole.
Istruzioni
Passo 1
La sauna è un bagno di vapore secco con una temperatura compresa tra 100 e 160 gradi Celsius. Vi si librano in brevi corse (5-7 minuti ciascuno), passivamente, senza usare le scope. Una visita alla sauna è sia un meraviglioso riposo che un miglioramento della salute generale (eliminazione delle tossine, mantenimento della pelle in buone condizioni, liquefazione del grasso sottocutaneo, ecc.).
Passo 2
È importante ricordare che la sauna non può essere utilizzata nei seguenti casi:
1. durante le mestruazioni;
2. in uno stato malsano, quando non ti senti bene;
3. ubriaco;
4. con malattie del cuore, vasi sanguigni, fibromi;
5. a stomaco vuoto.
Se queste regole non vengono seguite, una visita alla sauna può danneggiare la tua salute.
Passaggio 3
È meglio ordinare una sauna per almeno due o tre ore: non avrai tempo per riposare in meno tempo. È bene scegliere una sauna con vasca idromassaggio: è sia più salutare che più divertente. Prima di entrare nel bagno turco, devi lavarti e riposare un po ', oltre a rimuovere tutti i gioielli, rimuovere i cosmetici. Le prime visite al bagno turco dovrebbero essere brevi in modo che il corpo si abitui al bagno turco. Gli intervalli tra le visite non devono essere inferiori a 10 minuti. Durante questi intervalli è bene fare un tuffo nella vasca idromassaggio o fare una doccia.
Passaggio 4
Dopo aver visitato la sauna, è meglio non affrettarsi a uscire, poiché è facile prendere il raffreddore, soprattutto in inverno. È meglio rilassarsi nella sauna per circa mezz'ora. In questo momento, puoi ungere la pelle con una crema idratante, questo sarà utile, poiché la pelle si disidrata dopo un bagno turco.
Passaggio 5
Dopo una sauna, la maggior parte delle persone si sente stanca e assonnata. Questi sono sintomi del tutto normali, dal momento che andare al bagno turco è davvero stancante e puoi bruciare fino a 2.500 calorie per ogni visita in sauna. Pertanto, dopo la sauna, è meglio astenersi da un'attività eccessiva.
