In precedenza, non ti negavi nulla: ti lanciavi con il paracadute, conquistavi vette montuose, uscivi nelle discoteche, ballavi tutta la notte. Ora, quando una nuova vita batte sotto il tuo cuore, dovrai dimenticare i vecchi divertimenti. Ma niente paura: le donne incinte non devono chiudersi in quattro mura per 9 mesi. Ci sono molti posti dove puoi andare per il bene di te e del tuo piccolo.
Istruzioni
Passo 1
Iscriviti ai corsi per gestanti e neomamme. Ti insegneranno a respirare correttamente durante il parto, ti diranno come sopravvivere facilmente alle contrazioni. Ti mostreranno come prenderti cura di un neonato dopo la dimissione dall'ospedale. Inoltre, durante il corso, conoscerai le tue stesse future mamme: avrai qualcuno con cui chattare su argomenti di attualità, chiedere consigli o semplicemente bere un tè insieme.
Passo 2
Fai yoga. Si ritiene che le lezioni di yoga per le donne incinte siano un ottimo modo per prepararsi al processo del parto. Esercizi speciali aiutano a rafforzare la colonna vertebrale, i muscoli della schiena, insegnano a controllare la respirazione. Migliorano anche la circolazione sanguigna, in modo che il bambino riceva più ossigeno.
Passaggio 3
Ti piace nuotare? Vai in piscina. Ci sono anche gruppi speciali per le donne incinte. Molti ostetrici e ginecologi consigliano di nuotare per i loro pazienti. L'acqua rilassa perfettamente i muscoli, aiuta a migliorare il metabolismo.
Passaggio 4
Quando vai in congedo di maternità, quando c'è più tempo libero, è una buona idea fare shopping: compra i vestiti necessari per il tuo bambino, scegli una culla, un passeggino e molto altro. Se pensi che comprare cose per un bambino in anticipo sia di cattivo auspicio, puoi semplicemente cercare gli articoli necessari nel negozio, chiedere il prezzo. Puoi anche chiedere al venditore di posticipare il prodotto per un certo tempo. In alcuni negozi, i clienti vengono accolti in questi casi.
Passaggio 5
Non è male per una donna incinta andare a concerti di musica classica. Si ritiene che le belle melodie abbiano un effetto benefico sullo sviluppo del bambino nell'utero. La musica può influenzare l'intelligenza di un bambino così come la creatività.
Passaggio 6
Tra le altre cose, una causa sacra per la futura mamma sono le passeggiate quotidiane all'aria aperta. Stabilisci una regola, ad esempio, di passeggiare in un giardino pubblico o parcheggiare vicino a casa per un'ora o due prima di andare a letto. Questo andrà a beneficio sia di te che del tuo piccolo.
Passaggio 7
Inoltre, nessuno vieta alle donne incinte di andare in caffè, ristoranti, cinema, concerti di artisti moderni e altri luoghi in cui ti piaceva essere prima della tua "posizione interessante". La cosa principale è stare lontano dalle persone che fumano, escludere l'alcol dal menu e monitorare il tuo benessere: se ti senti bene, anche tuo figlio si sente bene.
