Molte persone amano viaggiare e per ridurre il tempo preferiscono volare in aereo. Allo stesso tempo, i viaggiatori spesso devono superare la paura di volare e sospirano di sollievo solo a terra. Nel frattempo, la sensazione di paura può essere, se non completamente rimossa, almeno indebolita.
Forse ti interesseranno le informazioni che la paura di volare, o l'aerofobia, soffre di circa il 20% della popolazione mondiale. I medici considerano l'emergere di questa paura come conseguenza di un disturbo mentale causato da grave stress o depressione.
Chi è più colpito dalla paura di volare?
- persone troppo impressionabili;
- coloro che si fissano fortemente sui momenti negativi della propria vita;
- chi soffre di claustrofobia.
Queste persone sono fortemente influenzate dalla copertura mediatica degli incidenti aerei, sebbene si sappia che molte più persone muoiono in incidenti stradali.
Se non appartieni alle categorie di cui sopra, la migliore prevenzione della paura è utilizzare i servizi di compagnie aeree di fiducia. E se la reazione al volo "si ribalta" in termini di paura, allora è meglio rivolgersi a uno psicoterapeuta, perché pochissime persone riescono a far fronte da sole all'aerofobia.
Quali sono i segni della paura di volare?
- ansia prima del volo;
- respirazione rapida e affannosa durante il volo;
- aumento della frequenza cardiaca;
- immaginare immagini di incidenti aerei.
Tutte queste reazioni possono trasformarsi in forti nevrosi, che dovranno essere trattate in clinica, quindi la cosa migliore che si può fare in questo momento è applicare tecniche speciali con l'aiuto delle quali vengono superate le paure ossessive. Lasceremo il trattamento delle nevrosi agli specialisti e cercheremo di stabilire autonomamente la causa della paura.
Rispondi alla domanda: cosa ti fa temere esattamente questo volo? Hai paura dell'altezza, degli spazi ristretti o hai subito traumi psicologici sui voli precedenti?
Anche se non è possibile trovare la ragione, non dovresti essere arrabbiato. È meglio usare i consigli degli esperti per rendere questo volo più confortevole.
Quindi, dopo che l'aereo è decollato, non guardare l'orologio. Consciamente o inconsciamente, inizi a contare le ore prima dell'atterraggio, e questo non vale la pena farlo. Meglio cercare di rilassarsi. Pensa al fatto che il volo è già iniziato e qui non puoi cambiare nulla. Cerca di chiudere gli occhi, respira profondamente e siediti comodamente sulla sedia. È meglio appoggiare i piedi sul pavimento per sentire il supporto. Per rilassarsi meglio, è consigliabile sbarazzarsi di tacchi alti, indumenti stretti e accessori.
Gli psicologi consigliano di fare di tutto per distogliere l'attenzione. Questo può essere fatto facilmente con sollievo dal dolore per distrarre dai pensieri inquietanti. Premi più forte sulla base dell'unghia, con l'unghia sul polpastrello, stringi il lobo dell'orecchio o morditi il labbro. Basta non arrivare al punto del tuo viaggio con lividi, non esagerare.
Non parlare con i tuoi vicini di aerei, incidenti aerei e di quanto sia spaventoso volare. Ciò può causare paura di gruppo che si diffonderà alla maggior parte dei passeggeri. Questo sfondo emotivo ti renderà ancora più difficile. È meglio distrarsi dai pensieri pesanti.
Questo può essere fatto leggendo libri emozionanti, ascoltando musica, guardando un film emozionante. Puoi anche prendere un sedativo, ma prima dovresti consultare il medico. Un problema controverso con l'assunzione di alcol, perché ha un effetto imprevedibile su persone diverse, il suo effetto è di breve durata e dopo aver preso una grande quantità, viene fornita la sindrome da sbornia.
Le sensazioni più sgradevoli per i passeggeri sono durante il decollo, l'atterraggio e con i cali di pressione durante il volo: cattura il cuore, ostruisce le orecchie, aumenta l'ansia. Prenditi cura di te in questi momenti usando semplici tecniche: succhia una caramella, sbadiglia o semplicemente spalanca la bocca. Questo metodo aiuterà a normalizzare la pressione tra il condotto uditivo medio e la gola. Con la "sindrome del viaggiatore", anche la digitopressione del palmo è efficace: ecco i cosiddetti punti "lenitivi".
